再チャレンジ！節煙の道
| 2000年夏、節煙して一日10〜13本ぐらいまで行ったが、その後、再び元に戻り、挫折した。しかしまたまた節煙の再チャレンジだ。今回の節煙の理由は腰痛。どうも腰痛の原因のひとつが、内臓があまり良くない。特に胃の調子が悪い。この際もう一度、節煙しようと言うことになった。とりあえず50〜60本吸ってるタバコを10本に減らそうと考えた。 それから更に減らして1日五本から1日3本。そして更に3日に1本。最終段階は、月に1本を3ヶ月続けて。一度、禁煙と同じレベルの節煙をして。その先は1日3本ぐらいで死ぬまでタバコを吸いつづけようと言うのが、一応の基本計画なのだ。 では自信はあるのか？全然ない！前回は10〜12本ぐらいで止まって再び喫煙本数が増えて。たった1ヶ月で元に戻った。自信なんてある訳がない。でもまあ。やるだけやって見よう！なぜ、それほど喫煙にこだわるのか？ 【目標：とりあえず50本から10本！出来んのか？出来ちゃったも〜ん！】 |
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| なぜ完全禁煙しなのか？・・臨終の一服をしたいから！ |
「おう、庭のキンモクセイが咲いたね・・カクッ！」
なんて格好イイ。それか、神社の狛犬を見ながら一服をして
「狛犬はやはり江戸唐獅子が一番だね・・カクッ！」なんて最高だね。これが心のダンデイズムって奴だ。
でも小噺やりながら死ぬのはイヤだね。
「向こうの空き地にカコイができたね」「へえ〜〜っ・・カクッ」こう言うのはいや。
まあ、実際上手く行くかどうか難しいけど、希望だけはもっていたい。臨終の一服、サイコーだね。臨終の酒って間抜けだし、まして臨終のニコレットなんて最低だよ。死ぬ時にうまそうにタバコを一服吸って死にたい。タバコは健康に悪いたってもう死ぬんだから関係ない。
| 節煙ルール・・チェーン・スモーキングを止め、時間を設定する |
| 第一段階：50本を25本！・・喫煙は30分に1本と決める |
| 円丈節煙レポート！ |
| 第1目標：本数25本（30分に1本）8月下旬 | あっさりクリア、簡単すぎる |
ホントこの30分に1本。これは楽だったねえ。全く禁断症状もでないし、楽に1日25本達成！しかし節煙して25本って。そもそも25本が多すぎるんだよね。さあ、次ぎのステップに進もう！
| 体調の変化 | 特になし |
| 禁断症状 | 全くなし |
| アメ、ガム | 少し舐める程度 |
| 期間 | 10日間ほど続けて次のステップ |
| 第2目標：本数15本（1時間に1本）9月中旬 | 結構、禁断症状が出る！ |
しかしそれが逆に吸いたいと言う欲求をすくなくする。しかし集中力がガックリ落ちる。落語やってる最中に「はて次はないをしゃべるんだろう？」と考えてしまった。こんなこと初めて。タバコにはボ〜〜ッとするのを防ぎ、覚醒効果があるんだよね。
| 体調の変化 | 少しお腹が空き、以前より、食べるようになった。少し太りそう。 |
| 禁断症状 | 一時間我慢するのにやはり少し禁断症状がある。集中力、記憶力が減退。 |
| アメ、ガム | ガム、アメを結構舐める。 |
| 期間 | 3週間ほど続ける |
| 第3目標：本数10〜12本（1時間半に1本）9月下旬 | やはり禁断症状は続く！ |
| 体調の変化 | 少しお腹が空き、以前より、食べるようになった。少し太りそう。 |
| 禁断症状 | しかし本数15本の時より、やや禁断症状は軽い。 |
| アメ、ガム | ガム、アメはやはりはまだ放せない。 |
| 期間 | 2週間ほど |
| 第4目標：本数7〜8本（2時間に1本）10月中旬 | 更に禁断症状は軽くなる！ |
| 体調の変化 | やはり少しぼんやりするが、単に年のせいかも知れない。高座に上がる時はコメカミをぐっと押さえてから上がるようにする。 |
| 禁断症状 | かなり禁断症状は軽くなってきたが、2時間に1本だからそれなりの禁断症状がある。 |
| アメ、ガム | ガム、アメはやはり結構舐める。 |
| 期間 | 7日間ほど |
| 今後の目標計画 |
| 第5目標：本数5本（4時間に1本）---2週間 | これはなんとかクリアできそう！ |
| 第6目標：本数3本（6時間に1本）---2週間 | これが大きな壁になりそうだ |
| 第7目標：本数1本（1日に1本）-----4週間 | しかし1日1本だといつ吸うのか？逆に悩むね |
| 第8目標：本数3分1本（3日に1本）--3ヶ月 | これでほぼ禁煙状態に持っていく |
| 最終目標：本数3本（6時間に1本）--死ぬまで | 果たしてこう上手く行くか、どうか、怪しいもんだね |
まあ、かなり節煙は成功してると言える。だが果たしてどこまで行くのか？全く自信がない。しかし挫折してもそれほど心配してない。また遠からず挑戦する。挑戦するたびに楽に節煙できるような気がする。今回の節煙は、２年前の節煙より楽になってる。いつの日にか、最終目標が達成できると思っている。
| 節煙したい人にアドバイス |
| 節煙するための7つの心得 |
| 【第1の心得：ダメモト精神でやれ！】 節煙は禁煙より難しい。だからダメモト精神でやろう。やってダメでも落ち込まない。またチャレンジすれば良い。円丈も前回の10本壁を破り、更に進んだ。何度でも挑戦してれば、その内に本当に究極の節煙ができる。そう信じよう！ 【第2の心得：朝起きたら最低一時間は絶対にタバコを吸わない】 これは結構、大切なことで起きて直ぐタバコを吸うようじゃ脈はない。多少苦しくても最低一時間は吸わない。そして2本目は更に一本目より、更に長い時間吸わないことが大切。この1本2本をどう吸うかで一日の本数が決まる。 【第3の心得：吸おうとタバコを取り出してから。更に5分我慢しよう！】 やはり、このネバリが必要。少しでもタバコを吸うのを先送りにして、1本でタバコの本数を減らす。 【第4の心得：タバコを吸いたくなったらコーヒーを飲め】 全く逆のように思うが違う。意外とコーヒーを飲むと我慢が出来てしまう。 【第5の心得：移動中にはタバコは吸わない】 もうJRの喫煙所を探してタバコを吸ってるようでは節煙は出来ない。もう移動中は一切タバコを吸わずに節煙する本数を稼ぐようにする。 【第6の心得：とにかく時間を守って吸うこと】 とにかく喫煙者はここに来たからとにかく1本とか、考えるがそれが間違い。 【第7の心得：とにかく楽に1日5本できるようにすること】 時々、タバコを1日5本ぐらいしか吸わない人をたまに見かけるが、5本の人って聞いて見ると大抵、時に2〜3日吸わないことがあるみたいだ。つまり5本で体が馴染めば、完全禁煙もごく楽にできると言う訳だ。だから5本喫煙にしとけば、いろんな選択肢を選べるという訳だ。 |
◎円丈式節煙法だと1日4箱（10本入り）の節約で520円の節約で月に15000円の徳。1年だとる。18万円の節約になる。なんか名古屋人の円丈は、この18万円をどう使おうのか？なんか楽しいねえ。やはりニコレットより、円丈式の節煙法が、節約にもいいねえ。